バストサイズ平均は何カップ？2026年最新調査と年代差・測り方を徹底解説

日本人女性のバストサイズ平均は何カップなのか。2026年最新の調査では、Eカップが20.2％、Dカップが20.0％となり、両者がほぼ同率で並ぶ結果となった。調査を実施したのは、女性向け美容・ライフスタイルサービス「ラブコスメ」を運営する株式会社ナチュラルプランツ。2026年1月に470人から回答を集めた調査である。

ただし、この数字をそのまま日本人女性全体の平均と考えるのは早計だ。回答者はラブコスメの利用者であり、全国の女性を無作為抽出した公的調査ではない。2018年のトリンプのブラジャー販売データではCカップが最多となっており、調査対象や集計方法によって結果は変わる。年代別の傾向、都道府県別のランキング、そして自分に合うカップサイズの測り方まで、2026年時点のデータを比較する。

【2026年最新】バストサイズ平均は何カップ？EカップとDカップが僅差

2026年のバストサイズ調査で注目されたのは、EカップとDカップの接戦だ。

株式会社ナチュラルプランツが運営するラブコスメは、2026年1月のアンケート回答470人をもとに「平均バストサイズ日本地図2026」を公開した。発表日は2026年6月4日。2012年、2018年、2023年に続く4回目の調査となる。

回答されたカップサイズの割合は次のとおりだ。

• Eカップ：20.2％
• Dカップ：20.0％
• Cカップ：18.1％

EカップとDカップの差はわずか0.2ポイント。470人という回答規模では、両者を大きく隔てる差とはいえない。Dカップ以上の回答者は全体の約65.9％を占めた。

ここで注意したいのは、Eカップが最多だったことと、日本人女性の算術平均がEカップであることは別問題だという点である。上記は回答者のカップサイズの構成比であり、全国女性の身体計測値から算出した平均値ではない。

ラブコスメ470人アンケートは全国代表値ではない

この調査には重要な条件がある。回答者はラブコスメの顧客アンケートに参加した人に限られており、都道府県の全女性を対象にした調査ではない。

バストケアや美容への関心が高い人が回答しやすい可能性もあり、一般の女性全体とは回答者の属性が異なることも考えられる。

したがって、2026年の最新情報としては「ラブコスメの470人調査ではE・Dカップが僅差で最多」と理解するのが正確だ。全国の女性にEカップが最も多いと断定する根拠にはならない。

【徹底比較】ラブコスメ2026年調査とトリンプ2018年販売割合の違い

2026年のアンケート結果を理解するうえで参考になるのが、下着メーカーのトリンプが2018年に公表したブラジャー年間販売データだ。

トリンプの公式コラムによると、2018年の販売割合はCカップが26.9％でトップ。Dカップが26.3％、Eカップが18.8％と続いた。

2026年のラブコスメ調査ではEカップが20.2％で最多だったのに対し、2018年のトリンプ販売データではCカップが最多だった。この違いは、単純な身体的変化だけでは説明できない。

調査ごとの対象・数字・読み解き方

トリンプの2018年販売データをカップ別に見ると、次のようになる。

• Aカップ：2.1％
• Bカップ：17.9％
• Cカップ：26.9％
• Dカップ：26.3％
• Eカップ：18.8％
• Fカップ：6.4％
• Gカップ：1.6％

CカップとDカップだけで53.2％を占めている。販売データ上では、この2サイズが中心だったことが分かる。

なぜ2018年と2026年で結果が違うのか

第一の理由は、調査方法の違いだ。トリンプは自社商品の購入実績を集計しているため、同社の商品ラインアップや販売対象、購入者の選択が数字に反映される。一方、ラブコスメはサービス利用者の自己申告によるアンケートだ。

第二に、サイズの認識そのものが異なる可能性がある。長期間同じブラジャーを使用していた人が専門店で採寸すると、以前とは違うサイズを提案されることもある。

加えて、ブラジャーのデザインやメーカーごとの設計によって、同じカップ表記でも着用感は変わる。

このため、2018年のCカップ最多という結果と、2026年のEカップ最多という結果を並べて、日本人女性の胸が一斉に大きくなったと解釈することはできない。

【年代別】10代・20代・30代・40代・50代のバストサイズはどう違う？

バストサイズを調べる人が気になるのが、年代による違いだろう。10代と20代、30代と40代では、身体の発達段階や体型の変化、ブラジャーを選ぶ目的も異なる。

ただし、2026年のラブコスメ調査では、年代別のカップサイズ構成を全国代表値として比較できるデータは示されていない。年代別の傾向を考えるには、過去の調査と2026年の採寸習慣調査を分けて見る必要がある。

10代：成長途中のため平均カップ数による比較は難しい

10代は身体の成長段階に個人差が大きい。初経の時期や成長の進み方、体格などによってバストの変化にも違いが出る。

今回確認できる2026年のワコール調査は20～50代が対象で、2012年のワコール調査も20歳以上を対象としている。そのため、10代の平均カップ数をこれらの資料から導くことはできない。

10代では他人とのサイズ比較よりも、成長に合わせて締めつけや痛みのない下着を選ぶことが大切だ。

20代：Cカップ・Bカップが並んだ過去の調査

2012年3月にワコールが公表した「女性の加齢意識と生活スタイルに関する調査」では、20～29歳の回答者202人のうち、BカップとCカップがそれぞれ28.2％だった。

これは2011年9月に首都圏で実施された自己申告型の調査であり、2026年の全国平均ではない。ただし、当時の20代ではB・Cカップが比較的多かったことを示す参考資料になる。

また、2026年3月にワコールが発表した採寸・フィッティング調査では、20代の46.6％が販売員による採寸を利用し、39.6％が販売員によるフィッティングを経験していた。いずれも調査対象年代の中で最も高い割合だった。

30代：体型の変化に合わせたサイズの見直しがポイント

2011年のワコール調査では、30～39歳の最多回答はCカップで30.5％。Bカップは23.2％、Dカップは16.7％だった。

一方、2026年のワコール調査では、30代の採寸・フィッティングをしない理由として、面倒さや接客への抵抗感が目立った。

仕事や育児など生活環境が変わる時期には、下着の見直しが後回しになることもある。過去に測ったサイズを長期間使い続けず、体型に変化を感じたら再採寸したい。

40代：サイズだけでなくバストの形や着用感にも注目

2011年のワコール調査では、40～49歳の最多回答はBカップの26.5％。Aカップが24.0％、Cカップが23.0％と続いた。

2026年のワコール調査では、40代は採寸しない理由として「接客されるのが嫌」という回答が38.7％と高かった。

この年代では、カップサイズだけでなく、脇や背中の段差、カップの浮き、アンダーの締めつけなど、着用時の具体的な悩みに目を向けることも大切になる。

50代：過去のサイズを固定せず、現在の体型を確認する

2011年の調査では、50～59歳の最多回答はAカップの27.9％。Bカップが26.0％、Cカップが24.0％だった。

一方、2026年のワコール調査では、50代の56.4％が採寸をせず、58.8％がフィッティングをしていないと回答した。どちらも対象年代の中で最も高い割合だ。

自分のサイズを把握しているという経験が、かえって見直しの機会を減らしている可能性もある。加齢によるバストの位置や形の変化を考慮し、以前と同じサイズが現在も適切か確認したい。

なお、2012年のワコール調査は首都圏の女性1,114人を対象としたもので、2026年の全国平均を示す資料ではない。年代別の数字を比較するときは、調査年と対象者の違いを忘れてはならない。

【都道府県別】2026年の平均カップサイズランキングと地域差

ラブコスメの2026年調査では、全国の回答を都道府県別に集計した「平均バストサイズ日本地図2026」も公開された。

今回、最も平均スコアが高かったのは山形県。2023年の調査時にはCカップだったという。

また、岩手県や奈良県も2023年の調査時にはCカップだったが、2026年には上昇した。京都府は2023年のBカップから2026年にはEカップとなり、3カップ分の変化が報告されている。

2026年調査で判明した都道府県別の変化

• 山形県：今回の平均スコアが全国トップ。
• 岩手県・奈良県：2023年のCカップから上昇。
• 京都府：2023年のBカップからEカップへ変化。
• 全国の傾向：16都道府県でカップ数が上昇。
• 全都道府県：2012年の調査開始以降初めて、平均カップ数がすべてCカップ以上になった。

今回も16都道府県でサイズが上昇したという結果は目を引く。ただし、都道府県別の平均カップ数は、その地域に住む女性全員の身体測定値ではない。

回答者470人をラブコスメの顧客から集めた調査であり、地域ごとの回答者数や回答者の属性によって結果が変わる可能性がある。特に、京都府のような3カップ分の変化を、そのまま地域住民の身体的な変化と捉えることはできない。

地域によってバストサイズが違うと断定できるのか

身長や体格、体重、年齢構成などは地域や個人によって異なる。加えて、購入するブラジャーの種類やサイズの自己認識も調査結果に影響する。

都道府県別ランキングはアンケートの回答傾向を知る資料としては興味深いが、地域別の身体的特徴を証明する医学的・公的統計とは性質が異なる。

自分の住む地域がランキング上位か下位かを気にするよりも、自分自身の身体に合ったサイズを把握することに意味がある。

【正しい測り方】トップバスト・アンダーバストの差からカップ数を計算する方法

ブラジャーのカップサイズは、胸全体の大きさを直接表す数字ではない。基本的にはトップバストとアンダーバストの差によって決まる。

つまり、トップバストが同じでもアンダーバストが異なれば、カップサイズも変わる。正確なサイズを知るには、2か所を正しく測定する必要がある。

トップバストの正しい測り方

トップバストは、胸のふくらみが最も高くなる部分の周囲を測った数値だ。

1. 身体に沿う柔らかいメジャーを用意する。
2. できるだけ身体に合ったブラジャーを着用する。
3. バストを自然な着用位置に整える。
4. 胸の最も高い部分を通るようにメジャーを回す。
5. メジャーが床と平行になるようにして測定する。

ブラジャーにパッドが入っている場合は外して測る。バストの位置が下がっている場合は、ブラジャーを着用した状態で自然に持ち上げて測る方法もある。

アンダーバストの正しい測り方

アンダーバストは、胸のふくらみのすぐ下、バストの付け根に沿った周囲の長さだ。

1. 胸のふくらみのすぐ下にメジャーを当てる。
2. 背中側まで水平に一周させる。
3. 鏡でメジャーが斜めになっていないか確認する。
4. 身体に沿わせながら、トップバストより少ししっかりめに測る。

強く締めつける必要はない。呼吸が苦しくなるほど引っ張らず、自然な状態で測ることがポイントだ。

トップとアンダーの差からカップサイズを計算

計算方法はシンプルである。

トップバスト－アンダーバスト＝カップサイズを決める差

一般的なカップサイズの目安は以下のとおりだ。

• AAカップ：約7.5cm
• Aカップ：約10cm
• Bカップ：約12.5cm
• Cカップ：約15cm
• Dカップ：約17.5cm
• Eカップ：約20cm
• Fカップ：約22.5cm
• Gカップ：約25cm
• Hカップ：約27.5cm

例えば、トップバスト87cm、アンダーバスト72cmの場合は次のようになる。

87cm－72cm＝15cm

差が約15cmなので、目安はCカップ。アンダーバスト72cmは一般的に70サイズの範囲に入るため、ブラジャーのサイズ表記はC70となる。

なお、各カップの基準にはメーカーやサイズ表による許容範囲がある。境界付近の数値では、計算結果だけで最終的なサイズを決めず、実際に試着して確認したい。

ワコールの公式サイズ表でも、トップとアンダーの差をカップサイズ、アンダーバストの数値をバンドサイズとして扱っている。

【失敗しない選び方】ブラジャーの正しいサイズとフィッティングの重要性

自分のサイズを計算できても、それだけで適切なブラジャーが決まるわけではない。胸の形、左右差、肉質、ワイヤーの位置、カップの設計などによってフィット感は変わる。

平均サイズに近いからという理由だけでブラジャーを選ぶのは避けたい。

ブラジャーが合っているか確認する5つのポイント

• カップ上辺：バストが上からはみ出したり、上辺に食い込んだりしていない。
• カップの浮き：胸とカップの間に大きな隙間ができていない。
• 前中心：ブラジャーの中央部分が身体から大きく浮いていない。
• アンダー：背中側が上にずれたり、呼吸を妨げるほど締めつけたりしていない。
• ストラップ：肩から落ちたり、強く食い込んだりしていない。

ワコールは、試着時に腕を上下させたり、上半身を左右にひねったりして、動いたときのフィット感を確認する方法を紹介している。

カップ数が同じでも見た目は違う

例えば、D65とD75は同じDカップだが、アンダーバストの寸法が違う。カップの容量も同一ではない。

一般に、アンダーサイズが変わるとカップの実際の容量も変わるため、アルファベットだけで胸の大きさを比較することはできない。

また、C70でアンダーが合っているのにカップが小さい場合は、D65などの姉妹サイズが候補になることもある。反対に、カップが合っていてアンダーがきつい場合は、B75などを試す方法もある。ただし、ワイヤー幅やデザインが異なるため、姉妹サイズが必ず同じ着用感になるわけではない。

ワコール2026年調査が示した採寸不足の実態

2026年3月10日、ワコールは「サイズの日」に合わせて、20～50代の女性2,000人を対象にしたブラジャーの採寸・フィッティング調査を公表した。

結果は次のとおりだった。

• 採寸しない：46.7％
• フィッティングしない：51.5％
• 販売員による採寸：30.8％
• 販売員によるフィッティング：25.9％

加えて、61.1％が1年以上採寸しておらず、56.4％が1年以上フィッティングをしていなかった。

採寸しない理由では「面倒くさい」が51.7％、「恥ずかしい」が33.5％、「接客されるのが嫌」が32.3％と上位に並んだ。

採寸した人のうち44.0％は、自分のサイズを勘違いしていたことが分かったと回答している。採寸は単に数字を確認するだけでなく、長年の思い込みを見直す機会にもなる。

ワコールは、季節ごと、または少なくともブラジャーの買い替え時に採寸することを推奨している。以前と同じサイズを購入し続けている人ほど、一度フィッティングを受けてみる価値がある。

【公的統計の実態】日本人女性の平均バストサイズは公式に発表されている？

「日本人女性の平均カップ数」という言葉は広く使われているが、国が全国の女性を対象に調査した公式の平均カップ数が存在するわけではない。

厚生労働省の国民健康・栄養調査などでは、身長、体重、BMI、腹囲といった身体状況が調査される。しかし、ブラジャーのカップサイズを全国平均として公表する調査とは目的も測定方法も異なる。

一方、衣料品のサイズ設計を目的とした人体計測研究は存在する。

例えば、2014～2016年に実施された日本人の人体寸法データベースでは、女性1,633人を含む成人3,200人の身体計測データが収集された。身長、乳頭位胸囲、胴囲、腰囲、体重などを使い、体型や年齢層による違いを分析している。

このような研究は衣料品のサイズ設計に有用だが、乳頭位胸囲とブラジャーのカップサイズは同じ指標ではない。カップサイズを知るには、アンダーバストとの差も必要になる。

つまり、身体の寸法に関する研究データは存在するものの、それをそのまま日本人女性の平均カップ数に置き換えることはできない。

2026年時点で「日本人女性の平均カップ数」を知りたい場合は、トリンプの販売実績、ラブコスメのアンケート、ワコールの採寸調査などを、それぞれ異なる種類の資料として比較するのが適切だ。

【FAQ】バストサイズ平均に関するよくある質問

Q1：日本人女性のバストサイズ平均は何カップですか？
A1：全国を代表する公的な平均カップ数は公表されていない。2026年1月のラブコスメ470人調査ではEカップ20.2％、Dカップ20.0％が僅差で最多。一方、トリンプの2018年販売データではCカップ26.9％が最多だった。

Q2：DカップとEカップではどちらが多いですか？
A2：調査によって異なる。2026年のラブコスメ調査ではEカップが20.2％、Dカップが20.0％。2018年のトリンプ販売データではDカップ26.3％、Eカップ18.8％だった。

Q3：年代別の平均バストサイズは何カップですか？
A3：2026年時点で、10代から50代までを同じ条件で比較できる全国代表のカップサイズ調査は確認できない。過去のワコール調査では20代はB・Cカップ、30代はCカップ、40代はBカップ、50代はAカップが最多だったが、2011年の首都圏調査による自己申告データである。

Q4：トップバストとアンダーバストの差が15cmなら何カップですか？
A4：約15cm差ならCカップが目安。アンダーバストが72cmの場合、一般的なサイズ表ではC70が候補になる。

Q5：ブラジャーのサイズはどれくらいの頻度で測り直すべきですか？
A5：ワコールは季節ごと、少なくともブラジャーの買い替え時に採寸することを推奨している。体重が変わっていなくても体型やバストの位置は変化するため、違和感があれば早めに見直したい。

2026年のバストサイズ調査では、ラブコスメの470人アンケートでEカップ20.2％、Dカップ20.0％という結果が出た。EカップとDカップが僅差で並んだことは、今回の大きな特徴だ。

しかし、この数字は特定サービスの利用者を対象にしたアンケートであり、日本人女性全体の平均値ではない。トリンプの2018年販売データではCカップが最多となっており、集計方法によって結果が異なることも分かった。

年代別では、2011年のワコール調査が参考になる一方、2026年の採寸調査では年齢が上がるほど採寸やフィッティングをしない傾向も確認された。都道府県別のランキングも、地域住民全体の身体的特徴を証明するものではない。

最も大切なのは、他人の平均と自分のサイズを比較することではなく、トップバストとアンダーバストを正しく測り、現在の身体に合うブラジャーを選ぶことだ。

バストの形や位置、着用感は年齢や体型によって変わる。以前測ったサイズにこだわらず、定期的な採寸とフィッティングを取り入れることが、快適な下着選びにつながる。

【プロの結論】 2026年の最新調査でEカップが最多だったという話題だけを切り取るのではなく、調査対象・集計方法・測定基準まで確認することが、バストサイズ平均を正しく理解するための判断基準となる。平均はあくまで参考情報。自分に合うサイズこそ、最も信頼できる基準である。

主な検証資料： ラブコスメ2026年調査・2026年6月4日発表、ワコール2026年調査、トリンプ公式販売データ解説、ワコールのサイズ基準、日本家政学会誌の人体計測研究。

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